godzinie trening

[...] 2 razy w tygodniu bądź raz .Teraz mam zamiar dobić do 80 kg lub 90kg zobaczymy jak się to ułoży ,cała kasa pójdzie w miskię i suple i sprzęt .Jeśli chodzi o sylwetki będę celował w wąską talię ,i lubię też sylwetki w stylu old school czyli duże klaty duże łapy i ogólnie proporcjonalna sylwetka ,po godzinie 19 zmieszczę jaki dziś trening strzelił

[...] Moim zdaniem jak ktos chce walic dobrze inse to wali po trening powiedzmy 5 jednostek, po 15 min pije powiedzmy carbo z kreatyna a po 30 min gainera i białko a po np godzinie obiad. Mialem paru chlopakow na silowni ktorzy walili tescia z insa i powiem ze w jednym przypadku kalectwem moglo to sie skonczyc. I nie żadne cukiereczki tylko jak [...]

Za dwie godziny startujemy z pierwszymi zajęciami. Zapraszamy ludzi chcących rozpocząć swoją przygodę z Muay Thai i Kickboxingiem. Grupa początkująca zaczyna trening o godzinie 18.00. Kolejny trening tej grupy w środę o 18.00. Do zobaczenia!

[...] w plener i biegać :-? Nie wiem jak to trenerowi napisać :-? ale chyba prawdę. Ale od piątku chodze na zajęcia pilatesu i zumby. Dziś też byłam na aqa a potem na godzinie hop sasa 8-).Wydawało mi się że jestem wytrzymała i w miarę wysportowana ale przez takie areo w grupie widzę jak mało wiem i umiem . MUSZĘ JAKOŚ ZMUSIĆ SIEBIE BY [...]

[...] W zasadzie interesuje mnie takie łączenie treningów, ponieważ trening boksu miałbym w zasadzie za darmo, w ramach innego karnetu, a akurat tego dnia kiedy on wypada i o tej godzinie nie mam żadnych zajęć. Więc to bardziej kwestia tego czy nie nabiorę podczas treningów boksu złego nawyku, który pogorszy moje odruchy w muay thai, czy nie.

[...] Właśnie przed takimi treningami mam dostęp do siłowni i tu moje pytanie, czy mogę prowadzić w ten sposób treningi? W ten sposób tzn, zaczynałbym trening siłowy powiedzmy o godzinie 16, a o 17 już trening techniczny. Jeszcze taka prośba, mógłby mi ktoś powiedzieć ile przy moim trybie życia będę potrzebował węgli, białka, tłuszczu i oczywiście [...]

OK Wszystko w proporcjach takich jak wyżej... Rano śniadanko o godz. 7.00 2gie śniadanko szkolne o godz. 11.00 O godzinie 15.30 mam trening sztuk walki... Wracam do domu o godz. 17.00, jem kuraka z kaszką. Czekam 2h i ide biegać 30-40 minut... Po powrocie czekam znowu godzinke i znowu laduje kuraka i kasze... Aktualnie czekam na białko ze sklepu [...]

[...] 43 2,6 0 200 Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 - dodalbym jakis ogorek / pomidor/ albo anansa;] ~21 makaron 100g 11,3 2,8 78,4 345 - wg mnie dawanie takiej ilosci ww o tej godzinie mija sie z celem dalbym tutaj jakas salateczke z tunczyka + oliwa przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134 dodalbym do tego jeszcze zincas [...]

Nowa Grupa!!! Wtorek, Czwartek 17:00/18:30 Piątek trening wspólny o godzinie 18:00 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-28 10:21:24

[...] - dałem link powyżej i czytałem tez o tym w innych źródlach ;). Oczywiście jest to pewnie kwestia ich nadzyczajnej genetyki, ale napewno nie zgodzę sie z tym że trening po godzinie 3 razy w tygodniu będzie lepszy niż 6 godzin w dwóch pasmach po 3 godziny jednego dnia, tymbardziej gdy czuje sam po sobie że daje efekty i nie brak mi sił na taki [...]

[...] się coś sensownego ułożyć. Instynktowność w diecie polega na manipulacji jedzeniem pod swoje potrzeby w danym momencie- nie trzeba jeść dokładnie tego i tego o tej samej godzinie i w dokladnie wyliczonej liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na zdrowym, regularnym i sensowym jedzeniu- jak już to [...]

Goście do Fitness Studio ATM Bogatynia przyjechali kilka minut po godzinie 16:00. Tam po przebraniu się i małej rozgrzewce zaczęli pokazowy trening klatki piersiowej, na który składało się wyciskanie sztangi na skosie głową w górę, wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej, przenoszenie hantla z głowę w leżeniu i na koniec rozpiętki. Podczas [...]

[...] z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . po pracy okolo 5 szejk bialkowy korczak ( jak mam trening to nic nie jem bo mosze wziac SUPLE na czo) Po treningu jajka , tunczyk . Czasem [...]

[...] sie za duży ciężar). Co do odżywiania, radze zajrzeć do działu "Odżywianie" , jako że codziennie wstaje o 6 więc najpierw wypijam koktajl, a dopiero po około godzinie zjadam śniadanie, na ogół jest to 125g twarogu półtłustego ze śmietaną i miodem, do tego chlebek razowy z masłem i serem + do tego witaminki, osobiście polecam [...]

[...] na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie czas na takie treningi i jeszcze długo nie będzie. Fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach to jest wystarczający trening dla Ciebie, do tego ze 2-3 razy w tygodniu rower po tej godzinie i w zupełności wystarczy. Przy czym trzeba być świadomy, że prędzej czy później postępy będzie limitować brak diety.

[...] 12:00 tydzien II wszystkie dni to samo tylko +1 kapulka 45min po sniadaniu i w niedziele jezeli jest pakowanie 1 kapsulka przed treningiem godzina 12:00 i 1 kapsulka o godzinie 20:00, jezeli nie ma pakowania weglami 1 kapsulka po sniadaniu i 1 kapsulka okolo godziny 20:00 ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to [...]

O tej godzinie to się jajka myje i spać a nie na trening %-) Ja do sklepu \-)

[...] + 100g ryżu - może być biały + jakieś warzywa - u Ciebie obojętnie co, byleby były #3 posiłek 13:30 (przerwa w szkole, lub zaraz po powrocie - zależy czy kończysz o tej godzinie czy nie) to samo co o 10:35 po 2 godzinach od tego posiłku idziesz na trening ! po treningu (przydałoby się kupić carbo i odżywkę białkową, lub gainera) tu po [...]

[...] niedobry, slony. pozniej podali mi jakies leki do zyly i zrobili przeswietlenie klatki piersiowej. Nastepnie kazali sie polozyc, podlaczyli mnie pod kroplowke i pod tlen. Po godzinie moj stan sie poprawil. Lekarz powiedzial ze mialam powazny niedobor potasu i tlenu we krwi.Na szczescie wszystko zaczelo wracac do normy i moglam pod opieka [...]

DZIEŃ 14 Witam wszystkich ;] Dzisiaj wstałem o godzinie 11:00 - tak jak zawsze wstawałem w wakacje Zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 żółtka, 6 białek i do tego owsianke z 90 gram owsu xD Wczoraj zjadłem 2x wieprza + brokuły i ryż - także źle nie było. No i 1 cukiereczek wpadł i szklaneczka szampana, no ale wkońcu moje urodzinki to co sobie będę [...]